דאַר מאָרעלס (מאָרטשעלאַ קאָניקאַ) ג0924

מאָרעל מאַשרומז זענען רייַך אין ב וויטאַמינס (ספּעציעל ריבאָפלאַווין, ניאַסין און פאַליק זויער) און מינעראַלס (אַזאַ ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן און צינק). די נוטריאַנץ אין מאָרעל מאַשרומז זענען זייער וווילטויק פֿאַר מענטש געזונט און האָבן די פיייקייט צו בוסט ימיונאַטי, העכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמייַדן אַנעמיאַ. עס איז געגלויבט צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און יממונאָמאָדולאַטאָרי יפעקץ, וואָס העלפֿן צו פארשטארקן די גוף ס ימיונאַטי, רעגולירן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און נידעריקער בלוט ליפּידס, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט. קיילים געמאכט מיט מאָרעל מאַשרומז אויך ביישטייערן צו נוטרישאַנאַל וואָג און זענען אויך געגלויבט צו זיין עפעקטיוו אין פּרעווענטינג זיכער חולאתן.

צו מאַכן מאָרעל מאַשרומז זופּ, איר קענען צוגרייטן עטלעכע ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי פריש מאָרעל מאַשרומז, דאַר פלייש אָדער הינדל, פריש ווינטער מאַשרומז, ינגבער און גאָדזשי בעריז. דאָ איז אַן גרינג וועג צו מאַכן אַ טאָפּ פון מאָרעל שוועמל זופּ:

צוגרייטן די מאָרעל מאַשרומז און אנדערע ינגרידיאַנץ, וואַשן די מאָרעל מאַשרומז צו באַזייַטיקן דעם באָדן, שנייַדן אין קיובז און שטעלן באַזונדער.

וואַשן און שנייַדן די דאַר פלייש אָדער הינדל אין ברעקלעך, און שטעלן עס אין די פאַן מיט די מאָרעל מאַשרומז.

לייג די רעכט סומע פון ​​וואַסער, און דעריבער לייגן אַ ביסל סלייסיז פון ינגבער און אַ ביסל וואָלפבערריעס.

ברענגען צו אַ קאָכן איבער הויך היץ, אָפּשעפּן די פראָט, דאַן רעדוצירן די היץ און מליען פֿאַר 1-2 שעה ביז די ינגרידיאַנץ זענען האַלב צו געשמאַק.

צום סוף, לייגן זאַלץ, פעפער און אנדערע סיזאַנינגז, און דעמאָלט סטרויערן לויט צו פּערזענלעך געשמאַק.

די מאָרעל שוועמל זופּ געמאכט אין דעם וועג איז פריש און געשמאַק, מיט די יינציק טאַם און געוועב פון מאָרעל מאַשרומז. דעם זופּ קענען העסאָפע דערנערונג, שפּייַזן דעם גוף, איז אַ געשמאַק און געזונט זופּ.